راهنمای خریدراهنمای خرید لوازم آرایشی و بهداشتی

پوست شفاف و 16 باید و نباید آن

زمانی که درمورد مراقبت از پوست یا اقلام بهداشتی مناسب پوست تحقیق و یا استفاده میکنیم هدف  ما داشتن پوست شفاف و سالمه ، پوستی که بدرخشه و وقتی هر روز صبح تو آینه خودمونو نگاه میکنیم انرژی خوبی ازش بگیریم و با لبخند روزمون رو شروع کنیم.

به همین سادگی پوست شفاف داشته باشین:
    Add a header to begin generating the table of contents

    من تو این وبلاگ ۱۷  راه حل طبیعی و آسون ، اثبات شده در تحقیقات و از نظر کارشناسان پوست رو یه جا  براتون جمع آوری کردم:

    ۱.از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنین.

    تو محتواهای قبلی درمورد ضرورت استفاده از ضد آفتاب و ویژگی های ضدآفتاب مناسب مفصل نوشتیم و اینجا هم به طور مختصر میگیم.

    مورد اول به ضد آفتاب میپردازیم چون اگر بخواین تنها یک چیز برای سلامت پوستتون استفاده کنین بدون شک اون یه مورد حتما باید ضد آفتاب باشه .اهمیتی نداره چه رنگ پوستی داریم و یا در چه فصلی از سال هستیم ضد آفتاب همیشه باید رو پوستمون باشه .

    حتما دقت بشه که ضدآفتاب خریداری شده  از تابش هر دو اشعه ی  uva و uvb محافظت کنه و دارای spf حداقل ۱۵ باشه و هر دو ساعت تمدید بشه.

    ۲. مکمل کلاژن استفاده کنین.

    فراوان ترین پروتئین تو بدنمون، کلاژنه؛ ولی متاسفانه ذخیره ی طبیعی این پروتئین تو بدن ما رفته رفته با افزایش سن کاهش پیدا میکنه پس نیازه که از مکمل های کلاژن استفاده کنیم تا این کمبود رو جبران کنیم.

    مکمل های کلاژن سرشار از آمینو اسیدن که به شدت برای پوست، مو و ناخن مفیدن.

    تحقیقات نشون داده مصرف کلاژن انعطاف پذیری پوست رو افزایش میده و همینطور جذب آب تو بدن رو افزایش میده بنابراین آبرسانی رو موجب میشه.

    ۳.حواستون به سلامت روده تون باشه.

    تحقیقات نشون داده مشکلاتی که در روده  به وجود میان خودشون رو به صورت ضایعه ای رو پوست نشون میدن از آکنه گرفته تا اگزما شاید نشون دهنده ی مشکلی تو روده ی شما باشن. به همین دلیله که هر چیزی که به روده ی شما آسیب میزنه از قبیل  شکر، غذاهای فرآوری شده و …. همگی روی پوست شما هم تاثیر گذارن.

    ۴.از کرم های رطوبت رسان پوست بعد از حمام استفاده کنین.

    شاید مهم ترین فاکتور داشتن پوست شاداب، هیدراته بودنه و زمان استفاده از کرم های آبرسان و مرطوب کننده تاثیر چشمگیری داره . طبیعتا زمانی که منافذ بازن و پوست تمیزه و هنوز عمل تبخیر انجام نشده که به دنبالش پوست حالت خشکی به خودش بگیره بهترین زمانه و از عنوان مشخصه که این زمان ،بلافاصله بعد از حمامه.

    ۵.از انواع میوه ها و آجیل ها استفاده کنین

    دقت کنید که رنگ های مختلف میوه ها آنتی اکسیدان های خاص خودشون رو دارن بنابراین از انواع میوه ها با رنگ های متفاوت استفاده کنید که مواد مغذی لازم رو دریافت کنید.

    آجیل ها هم که چربی های بسیار مفید مورد نیاز بدنن که نه تنها باعث سلامت پوست و مو بلکه به شدت برای سلامتی مون ضروری هستن .

    چربی های مفید دیگه ی مورد نیاز: دانه ی چیا ،روغن زیتون ،آووکادو ،سالمون و …

    داشتن پوست شفاف

    ۶.لوازم آرایشی تون رو بشورین.

    براش ها و قلم های میکاپ ،کیف لوازم آرایش و اسفنج های آرایشی محل خوبی برای تجمع چربی و جرم و حتی رشد باکتری ها هستن و میتونن به راحتی شادابی پوست شما رو از بین ببرن پس این اقلام باید مرتبا شسته بشن و به صورت کاملا بهداشتی استفاده بشن .اگر هر روز از این اقلام استفاده میکنید پیشنهاد میشه هر هفته شسته بشن.

    ۷.استرستون رو کاهش بدین.

    میدونم گفتنش خیلی خیلی از انجام دادنش آسون تره ولی دلواپسی های همیشگی و نگرانی های هر روزه میتونن به آسونی و به طور جدی به پوست شما آسیب بزنن(بقیه ی اعضای بدن بماند) .خیلی مواقع مشکلاتی که چندین ساله باهاشون روبرو ییم از جمله اگزما و یا حتی آکنه ها منشا روانی دارن پس به درون خودتون یه نگاهی بندازین شاید اصلا نیازی نباشه دکترها رو بچرخین و به قول خیام :چون عاقبت کار جهان نیستی است/انگار که نیستی چو هستی خوش باش؛) .(براتون روان آسوده آرزومندم که بزرگترین دارایی ماست)

    ۸. سیگار نکشین.

    تکراریه میدونم ولی نباید از قلم میفتاد. هزاران هزار بلا سر بدنمون میاره از قسمت رویش موهامون تا نوک انگشت شصت پامون پس مشخصا تاثیر به سزایی هم روی پوستمون میزاره و یکی از دلایل عمده ی این آسیب، کاهش جریان اکسیژن که حتی سرطان رو هم موجب میشه.(از ما گفتن بود)

    پوست شفاف

    ۹.با پوستتون ملایم رفتار کنین.

    یکی از رایجترین اشتباهات، خصوصاً موقع شستن صورت همینه.

    پوست ما برای تمیز شدن به آب گرم نیاز نداره ظرف که نیست  آب گرم چربی طبیعی پوست رو هم از بین میبره و باعث آلرژی و هزار حساسیت دیگه میشه و اما آب خیلی سرد هم همه ی میکاپ و یا  آلودگی های روی پوست شما رو از بین نمیبره . پس با آب ولرم برین جلو و خیالتون هم تخت صورتتون تمیز میشه و مشکل خاصی پیدا نمیکنین.

     

    ۱۰. صورتتون رو ماساژ بدین.

    کالی هم لذت بخشه مگه نه؟ ابزارهای مختلفی هم تو بازار اومده برای اینکار ولی چی بهتر از دستامون.ماساژ دادن تنش رو کاهش میده و باعث افزایش گردش خون میشه و به همین دلیل سلول های موجود رو سالم تر میکنه و از زبری و خشنی جلوگیری میکنه .

    بیایم روزی ۱۰ دقیقه برای خودمون وقت بزاریم و از هیاهوی این دنیا غافل شیم و با ماساژ دادن صورتمون روح و پوست شاداب تری بسازیم.

     

    ۱۱.فعال باشین.

    آقا جان فعال باشین هم حال روحی تون بهتر میشه هم شادترین هم ارتباطات خفن تری میسازین و قسمت اصلی قضیه بدن سالم تر و صد البته صورت شاداب تری خواهین داشت و همه ی اینا به خاطر جریان خون و جریان اکسیژنیه که کل بدن ما رو تحت شعاع قرار دادن. ورزش هم فقط ایروبیک و بدنسازی نیستااا هزارتا ورزش و فعالیت وجود داره و حتما بین این هزارتا به یکیشون علاقه مند میشین؛)

    پوست شفاف

    ۱۲.روغن ماهی بخورین.

    بیا قرص و مکمل های امگا۳ مصرف کنین که سرتا پا فایده است.امگا۳ ضروریه چون باعث میشه انعطاف پذیری و آب سانی پوست رو موجب میشه و از نازک شدن صورت جلوگیری میکنه.التهاب رو کاهش میده که علت اصلی آکنه و قرمزی و حتی اثرات اشعه های uv  رو کاهش میده.

    امگا۳ سرشار از ویتامین E  هستش که مهم ترین آنتی اکسیدان مورد نیاز و همینطور سرشار از زینکه که هر جا حرف از سلامتی پوست میشه،  یادی هم از این مکمل هم میشه.

     

    ۱۳.ویتامین A فراموش نشه.

    حالا بگیم از ضرورت این ویتامین.: ویتامین A ماده معدنی ضروری برای سلامت پوست، چشم و باروری و عملکرد سیستم ایمنی بدنه. دو نوع ویتامین A وجود داره: رتینوئید (ویتامین A از قبل تشکیل شده) و کاروتنوئید (ویتامین A که از طریق کبد یا غدد لنفاوی به رتینول تبدیل وبه سلول های بدن منتقل می شود). رتینوئیدهای موضعی باعث تحریک تولید کلاژن شده و در کاهش خطوط و چین و چروکها موثرن. همچنین می تونن سرعت روند پیری با افزایش سن را کاهش بدن.

    ویتامین A  علاوه بر اینکه تو هویج و فلفل دلمه ای و تخم مرغ و سبزیجات هست و میتونه مصرف بشه به صورت موضعی هم قابل جذبه پس میتونین از کرم های حاوی ویتامین A  هم استفاده کنین.

    دقت کنین که اگه از مکمل ها و قرص های ویتامین A  استفاده میکنین با دکترتون مشورت کنین که دچار مسمومیت نشین.

     

    ۱۴.آآآآآآآآآآب

    کاری آسون تر از آب خوردن وجود نداشته که ضرب المثل مثل آب خوردن نسل به نسل رو زبونا چرخیدو به ما رسید ولی این کار ساده مثل امتحانای آسون میمونه از هممون امتحانا که از سادگیش گند میزدیم.

    آقاجان یه بطری آب یه لیتری پر کنین اول صبح بعد با خودتون ببرین همه جا اون موقع است که به مفهوم این ضرب المثل قدیمی هم میرسین و حسش میکنین.

    پوست شفاف

    ۱۵.شکلات تلخ بخورین.

    خوشمزه ترین خوراکی این محتواست به نظر من.ما که از خوردنش لذت میبریم با دونستن فوایدش لذتشو چند برابر کنیم؛)

    تو یه تحقیق ۱۲ هفته ای انشون دادن که مصرف پودر کاکائو به صورت روزانه باعث افزایش آبرسانی و کشسانی پوست میشه و حتی از اثرات سوختگی بر اثر اشعه های uv کاهش پیدا میکنه .

    حالا اگه میخواین شکلات تلخ مصرف کنین و به پویستتون هم رسیده باشین شکلات های با درصد بالای ۷۰ انتخاب های بهتری هستن.

    ۱۶. تخت بخوابین.

    اگه شما هم مثل من تا الان فکر میکردین خوابیدن چین و چروک رو بیشتر میکنه با دقت بیشتری این چند سطر آخر رو بخونین.

    با داشتن یه خواب خوب گردش خون تو بدن افزایش پیدا میکنه و بدن بهتر سلول های مرده رو ترمیم میکنه و همچنین کلاژن تولید میکنه.

    از یه طرف دیگه هورمون خواب یعنی ملاتونین تاثیر زیادی تو از بین بردن خطوط ریز صورت،لکه ها و حتی سلول های سرطانی داره.

    حتما شنیدین که کمبود خواب عملکرد سیستم ایمنی رو تضعیف میکنه و جالبه بدونین آکنه ها عمدتا به همین سیستم ایمنی برمیگردن.

    و درآخر کمبود خواب تاثیر خودشو به شکل های مختلف روی پوست نشون میده،کم آبی پوست،چین و چروک،تیرگی پوست،تورم پوست و حتی لکه های پوستی.

    خوب بخوابید تا پوستی شفاف داشته باشید.

    درآخر برای جمع بندی اینو باید بدونیم که ضرب المثل رنگ رخساره خبر میدهد از سر درون اینجا هم کاربرد داره یعنی اگه به سلامت بدنمون برسیم طبیعتا صورت سالم تر و شاداب تری هم خواهیم داشت.

    برچسب ها

    نوشته های مشابه

    1 دیدگاه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    دکمه بازگشت به بالا
    بستن
    بستن